انرژی زا
زندگی و سلامت

این مواد غذایی انرژی بدن را چند برابر افزایش می‌دهد؛ راهنمای دوپینگ طبیعی

با مصرف بسیاری از مواد غذایی طبیعی می توانید انرژی خود را در طی روز چندین برابر افزایش دهید و خستگی را کنار بگذارید

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

با وجود مشغله‌های فکری و کاری،  خستگی عضو جدا نشدنی از زندگی شده است.

کمبود استراحت و نبود زمان کافی برای ورزش و همچنین تغذیه نامناسب سبب از بین رفتن  انرژی در انسانها شده است.

اما شما در طول یک روز پر کار می‌توانید با برخی از راههای مناسب بر این خستگی غلبه کنید.

استفاده از مواد معدنی، آنتی اکسیدانها، الیاف و از همه مهمتر ورزش می‌توانید انرژی خود را چند برابر افزایش دهید.

همچنین خطر ابتلا به سرطان و دیابت را نیز از بین ببرید.

این بار در نت نوشت مواد غذایی که می‌تواند انرژی شما را زیاد کند معرفی می‌کنیم.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : چی بخوریم که سرما نخوریم؛ این غذاها شما را در مقابل سرماخوردگی مقاوم می‌کنند

بادام

انرژی زا

بادام یک ماده غذایی سرشار از ویتامین E، منگنز، منیزیم، تریپتوفان، فسفر و عنصر شادابی یعنی ویتامین B2 می‌باشد.

منیزیم به شما در تولید انرژی بسیارکمک می‌کند.

از سیستم ایمنی بدنتان هم  مراقبت می‌کند.

با خوردن بادام عضلات شما به راحتی شل می‌شود و این سبب کاهش استرس بهبود خلق و خوی و خواب راحت در شما می‌گردد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : زنجبیل و بادام بخورید تا در بدن تان غوغا به پا شود!!

فلفل قرمز

انرژی زا

فلفل حاوی یک عنصر مهم به نام کپسایسین می‌باشد.

این عنصر باعث گرم شدن بدن همچنین سوخت وساز بهتر می‌شود.

فلفل قرمز یا هر ماده غذایی دیگر که سبب تولید گرما در بدن شما شود، می‌تواند تا ۵ درصد میزان سوخت و ساز بدن را بالا ببرد.

فلفل همچنین اشتها را هم از بین می‌برد و سبب هضم بهتر می‌گردد.

سبزیجات برگ سبز

سبزی‌هایی همچون اسفناج، منداب، کلم پیچ، کلم بروکلی از مواد غذایی شناخته شده در تولید انرژی هستند.

آنها سرشار از کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و ویتامینهایی همچون A، C، E و K می‌باشند.

ویتامین C موجود در سبزیجات یک دوز بسیار خوب از آنتی اکسیدانها می‌باشد که بدن شما را سالم و قوی نگه می‌دارد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : این عادات اشتباه و بسیار رایج باعث می‌شود چاق شوید!

ادویه و ترشیجات

انرژی زا

بسیاری از ادویه جات و ترشی جات منبع خوبی برای تقویت انرژی هستند.

آنها سرشار از آنتی اکسیدانها می‌باشند.

اگر از خواص گیاه شناسی مطلع باشید می‌دانید که ادویه جات در کاهش فشار خون، مبارزه با عفونت‌ها و کاهش التهابات بسیار موثر هستند.

مطالعات نشان می‌دهد زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی انرژی زا است که سوخت و ساز بدن را تا ۲۰ درصد افزایش می‌دهد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : حقایقی راجع به خواص شگفت آور دارچین اصل و مضرات دارچین کاسیا

موز

موز

موز یک میوه مبارز با خستگی است.

سرشار از اسیدهای آمینه و قند طبیعی می‌باشد.

موز سر شار از فیبر است.

ورزشکاران قبل از تمرینات خود موز مصرف می‌کنند.

این مطلب را درنت نوشت بخوانید : پوست موز را هیچ گاه دور نیندازید؛ فواید بی شمار پوست موز برای سلامتی

دانه چیا

تخم گیاه چیا سطح انرژی شما را بالا برده و پایدار نگه می‌دارد.

این دانه سرشار از پروتئین و چربی و فیبراست.

این دانه که میزان بالایی کربوهیدرات دارد از سطح قند خون یا انسولین مراقبت کرده و مانع بالا رفتن قند خون می‌گردد.

این خود یک عامل بازدارنده چاقی محسوب می‌شود.

 

 

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + 6 =

برو بالا