مواد غذایی برای خواب راحت
زندگی و سلامت

اگر می خواهید شب ها راحت بخوابید این مواد غذایی را حتما امتحان کنید

یک خواب با کیفیت و راحت از نیازهای هر انسانی است.
همه تلاش می کنند تا راحت بخوابند و برای این امر همه ی راه ها را امتحان می کنند.

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

یک خواب با کیفیت و راحت از نیازهای هر انسانی است.

همه تلاش می کنند تا راحت بخوابند و برای این امر همه ی راه ها را امتحان می کنند.

این بار در نت نوشت غذاهایی را که به راحت تر خوابیدن تان کمک می کنند معرفی می کنیم!

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : این غذاها را هرگز قبل از خوابیدن نخورید

بوقلمون

خوردن بوقلمون دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند به راحت تر خوابیدن کمک فراوانی کند.

گوشت بوقلمون حاوی تریپتوفان است که کیفیت و ریتم خواب را تنظیم می کند.

شیر

مواد غذایی برای خواب راحت

اگر مادرتان به شما می گوید که شب قبل از خواب یک لیوان شیر بخورید حتما این کار را بکنید.

شیر نیز مانند بوقلمون حاوی تریپتوفان است.

این اسید آمینه ی عالی به شما یک استراحت شبانه عالی و با کیفیت را هدیه می کند!

گیلاس

خوردن گیلاس در هر زمانی عالی است مخصوصا اگر شب ها قبل از رفتن به رختخواب باشد.

این میوه ی عالی دارای ملاتونین است که ساعت داخلی بدن را کنترل می کند و یک استراحت عالی را برای بدن به ارمغان می آورد.

موز

مواد غذایی برای خواب راحت

موز حاوی کلسیم و منیزیم است که هر دو سبب ریلکس شدن و ترمیم عضلات می شوند.

قبل از خواب یک موز بخورید تا مطمئن شوید که یک شب مسالمت آمیز را در پیش دارید.

همچنین با خوردن موز پس از بیدار شدن احساس شادابی و تازگی خواهید کرد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : کمبود منیزیم این بیماری ها را برایتان به همراه دارد

 

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 1 =

برو بالا