brittle-nails
زندگی و سلامت

کمبود کلسیم؛ نشانه و علائمی که نباید نادیده بگیریم

کلسیم از موادی است به راحتی می تواند سلامتی استخوان ها را تضمین کند اینکه هر انسان چه میزان کلسیم نیاز دارد و چه میزان کلسیم باید مصرف کند را می توان از نشانه هایی که بدن اعلام می کند متوجه شد

از دوران کودکی مصرف شیر یکی از کارهای مهم و ضروری به شمار می رفت. حتما شما هم آگهی های بازرگانی زیادی در رابطه با خواص کلسیم موجود در شیر دیده اید.

ساخت و سلامت استخوان های سالم و قوی تنها با کلسیم کافی در بدن صورت می گیرد. نمی توان گفت که تنها شیر می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند ولی می توان گفت که شما هرگز نباید از مصرف درست و به اندازه این ماده مقوی غافل شوید.

منابع بسیاری برای جذب کلسیم بدن وجود دارد که می تواند در استحکام استخوانها به خصوص در سنین رشد کمک کنند.

کمبود کلسیم از جمله بیماری های خاموشی است که علائمی خاص به همراه دارد با شناخت این عوامل می توان به کمبود کلسیم پی برد و آن را درمان کرد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : طناب بزنید کالری بسوزانید!!! راهنمای لاغری ارزان

چه میزان کلسیم نیاز است ؟

بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت میزان کلسیم مورد نیاز برای مردان و زنان ۱۹ الی ۵۰ ساله ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است.

جهت افراد بالای ۵۰ سال ۱۲۰۰۰ میلی گرم در روز می باشد.

به این ترتیب اگر میزان کلسیم در بدن کافی نباشد به صورت خودکار از ذخایر کلسیم در بدن استفاده می شود.

این حالت سبب می شود کم کم علائم کمبود کلسیم که بسیار خطرناک نیز می باشد، بروز کند.

کمبود کلسیم می تواند سبب حفره در استخوانها، از دست دادن حافظه و حتی تشنج در موارد شدید شود.

شما می توانید با شناخت نشانه های کمبود کلسیم قبل از شروع بیماری های حاد آن را به طور جدی درمان کنید.

این بار در نت نوشت نشانه های کمبود کلسیم را برایتان معرفی می کنیم.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : خواص منیزیم؛ ۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه منیزیم

حفره در دندان

dentist-teeth

زمانی که شما به دندانپزشکتان مراجعه می کنید بسیار راحت می توانید متوجه کمبود کلسیم در بدن خود شوید.

حفره های موجود در درندان یکی از نشانه های کمبود این ماده در بدن است.

کلسیم ناکافی در رژیم غذایی سبب خرابی دندان ها به خصوص ایجاد حفره در دندان خواهد شد.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : آبلیمو مینای دندان را نابود می کند؛ راهکار این مشکل را بدانید!

اختلال حافظه

کلسیم از جمله موادی است که نقش مهمی در انتقالم پیامهای  عصبی ایفا می کند.

زمانی که کلسیم به میزان کافی در بدن موجود نباشد علائمی همچون گیجی و از دست دادن حافظه پدیدار خواهد شد.

انتقال دهنده های عصبی با کمبود این ماده به خوبی کار نخواهند کرد.

اگر مشکلات یادگیری و به خاطر سپاری دارید حتما از کافی بودن کلسیم در بدنتان مطمئن شوید.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : با این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را قوی کنید!

مشکلات ناخن

brittle-nails

ناخن ها و تا حدودی موها از ذخایر بزرگ کلسیم به شما می روند.

ناخن ها مانند دندان ها از خانواده استخوان های بدن هستند که با درصد بالایی از کلسیم ساخته می شوند.

اگر مشکلاتی در ناخن ها داشتید حتما یکی از عوامل مهم آن می تواند کمبود کلسیم می باشد.

پوسته پوسته شدن ناخن و یا شکننده شدن آنها نشانه کمبود کلسیم است.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید :دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان

 انقباضات عضلانی

انقباض عضلانی یا اسپاسم عضلات از نشانه های کلسیم پایین می باشد.

اگر به طور خیلی اتفاقی عضلات دچار گرفتگی های سخت و اسپاسم شود می تواند به دلیل کمبود کلسیم باشد.

در صورتی که این درد را زیاد تجربه می کنید میزان کلسیم بدن خود را کنترل کنید.

همچنین سوزن سوزن شدن و یا به نوعی خواب رفتن عضلات نیز از حالاتی است که با کاهش کلسیم پدید می آید.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : پیلاتس چیست؟! این ورزش شگفت انگیز را بشناسید

مشکلات خواب

مشکلات مرتبط با خواب به عوامل بسیاری بستگی دارد که یکی از آنها کمبود کلسیم است.

کلسیم کمک می کند هورمون ملاتونین که به نوعی هورمون خواب است، به اندازه کافی تولید شود.

ملاتونین با افزایش کلسیم روندی رو به بالا پیدا می کند و سبب می شود بهتر و راحت تر بخوابید.

زمانی که کلسیم کافی به بدن نرسد خواب عمیق دچار اختلال می شود.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : به این دلایل اتاق خواب تان را همواره خنک نگاه دارید

 تشنج

کمبود کلسیم در موارد حاد می تواند سبب بروز تشنج شود.

انقباض عضلات و اختلال در انتقال دهنده های عصبی در مراحل پیشرفته سبب تشنج خواهد شد.

زمانی که کلسیم کافی به بدن شما نرسد مشکلات انقباضی عضلات و اعصاب پیشرفت خواهد کرد و در مرور زمان تشنج ایجاد می کند.
کلسیم نه تنها در شیر بلکه در تمامی فرآورده های شیر یافت می شود.

میزان مصرف کلسیم به صورت روزانه را کنترل کنید تا دچار کمبود این ماده مهم نشوید.

با بروز هر کدام از این علائم میزان کلسیم بدنتان را کنترل کرده و مانع پیشرفت بیماری در بدن خود شوید.

 

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

16 + چهارده =

برو بالا