پیلاتس چیست
ورزش

چرا پیلاتس یک ورزش عالی است؟

“پیلاتس یعنی هماهنگی بدن، ذهن ، روح و روان (جوزف پیلاتس)”

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید

پیلاتس برای همه

رک و راست و بدون اغراق باید گفت که پیلاتس ورزشی است برای همه افراد، در هر سن و سال و هر گروه سنی که اگر به طور مداوم و منظم انجام شود، نتایج فوق العاده ای بر روی جسم و ذهن خواهد داشت.

با آشنایی با پیلاتس قطعا دلایل زیادی برای شروع تمریناتش خواهید داشت. پیلاتس ایده های آرمانی برای رسیدن به یک بدن قوی و خوش فرم به شما ارائه می کند، که اگر تمرینات را مکرر و منظم انجام دهید، نتایج آن برایتان قابل لمس خواهد بود.

زمانی که جوزف پیلاتس بر روی طراحی تمرینات این ورزش کار می کرد، مانند تبلیغات امروزی حرفی ار عضلات کشیده و تخت شکم (ABS) نزد، بلکه او بدن را یک مجموعه بهم پیوسته می دانست که این مجموعه باید به هدف اصلی که همان سلامتی و تندرستی است برسد. هدف وی زیباسازی و روی فرم آوردن نمای بدن یعنی شکمی تخت، عضلاتی متوازن و خوش فرم در تمامی نقاط بدن بود.

pilates_for_men

بخش اصلی پیلاتس بر روی تنفس های عمیق و دستگاه گردش خون بدن متمرکز است.جوزف پیلاتس در نوشته های خود بارها و بیش از هر چیز بر اهمیت تنفس صحیح تاکید کرده است. تنفس درست باعث تحریک سیستم گردش خون می شود که این امر به نوبه خود باعث پاک سازی سموم و سلول های مرده از خون می شود. وقتی سیستم گردش خون درست کار کند به تبعیت از آن، دیکر ارگان های بدن فعالیت هایشان ریتم طبیعی خواهد گرفت و بدن همواره دارای انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره خواهد داشت.

جوزف پیلاتس:

“بدنِ رها از تمامی تنش های عصبی و خستگی های روزمره پناه گاه خوبی برای یک ذهن آرام و متمرکز است (ذهن آرام در بدن سالم) و همواره یک ذهن آرام قادر به پشت سر گذاشتن مشکلات پیچیده زندگی مدرن امروزی خواهد بود.”

در پیلاتس ستون فقرات و فیله های کمری قوی و انعطاف پذیر دارای اهمیت زیادی است. تمرینات پیلاتس طوری طراحی شده اند که ستون فقرات توسط عضلات اصلی این ناحیه برای هم ترازی مناسب با استخوان ها در بدن به خوبی پشتیبانی شوند. پیلاتس معتقد بود که تنها راه فهمیدن سن واقعی بدن میزان قدرت و انعطاف پذیری نرمال ستون فقرات و فیله های کمر بدن فرد در طول زندگی او می باشد. هرچه شما بیشتر با تمرینات پیلاتس آشنا شوید متوجه خواهید شد که این تمرینات برای قوی تر شدن ستون فقرات بدن و فیله های کمری که علت اصلی کمر درد می باشند طراحی شده اند.

پیلاتس کجا به کار می آید؟

مهمترین جنبه تمرین های پیلاتس آموزش چگونگی حرکات صحیح بدن، به عنوان مثال برخاستن و نشستن صحیح در زندگی روزمره است. جوزف پیلاتس به دنبال ارائه تمریناتی بود که اندام های بدن بیشترین کارایی و کمترین استهلاک را داشته باشد. در پیلاتس ما به دنبال داشتن عضلاتی قوی، انعطاف پذیر، متوازن و دارای کمترین استهلاک حرکتی و بیشترین میزان کنترل بر روی عضلات بدن هستیم. این ویژگی ها به خوبی در تمرینات پیلاتس گنجانده شده است.

یکی از جنبه هایی که عده ی زیادی از مردم را به سمت پیلاتس سوق داده است، عضلانی شدن یکنواخت تمام ماهیچه های بدن بدون اینکه حجم غیر عادی به آنها بدهد می باشد. رضایت از عضلاتتان و اینکه خود را زیباتر از قبل در لباس مشاهده کنید تنها نتیجه این تمرینات نیست بلکه با انجام تمرینات پیلاتس به سطح بالایی از هماهنگی و کارایی میان تمام اندام هایتان نائل خواهید شد. آیا واقعا افرادی که بدنبال برجستگی های غیرعادی در عضلاتشان هستند می توانند به این سطح از انعطاف و کارآیی برسند و آیا خسارتی که آنها بربدن خود تحمیل می کنند قابل جبران است ؟

pilates

این روزها همه پیلاتس را برای داشتن شکمی صاف به یکدیگر معرفی می کنند، این خیلی خوب است و صرفا نتیجه طبیعی سیستم ورزشی است که تاکید بر قوی کردن عضلات درونی و هماهنگ سازی همه عضلات و تراز بندی اسکلت بدن برای بیشترین بهره وری را دارد، می باشد.عضلات تقویت خواهند شد اما هدف اصلی، آموزش دیدن این عضلات برای همکاری صحیح با یکدیگر برای داشتن بدنی با بافت عضلانی یکپارچه می باشد.

“پیلاتس یعنی هماهنگی بدن، ذهن ، روح و روان (جوزف پیلاتس)”

در تمرینات پیلاتس بر خلاف تمرینات تناسب اندام دیگر که فقط بدن و جسم مورد توجه است، هرگز بدن و ذهن از یکدیگر تفکیک نمی شوند وبه جسم و روح به عنوان یک مجموعه مرتبط به هم نگاه می شود که هدف جوان سازی روح و یکپارچه سازی این دو با یکدیگر است. با پیلاتس از پتانسیل های بدن خودتان بهترین استفاده و از بدنی پر از نشاط و سرزندگی لدت خواهید برد.

در مقالات بعدی با تمرینات این ورزش نسبتا نوظهور و کاملا موفق آشنا خواهیم شد.

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 5 =

برو بالا