کدامیک برای کاهش وزن موثرترند ؟ رژیم غذایی یا ورزش
زندگی و سلامت

دانشمندان می گویند: کدامیک برای کاهش وزن موثرترند؟ رژیم غذایی یا ورزش

اضافه وزن یکی از مشکلات شایع است و خیلی از افراد از وزن خود ناراضی اند و تمایل دارند که مقداری از وزن خود را از دست بدهند.
هر فردی که تصمیم به کاهش وزن می گیرد دو فاکتور را مد نظر قرار می دهد : رژیم غذایی و ورزش

اضافه وزن یکی از مشکلات شایع است و خیلی از افراد از وزن خود ناراضی اند و تمایل دارند که مقداری از وزن خود را از دست بدهند.

هر فردی که تصمیم به کاهش وزن می گیرد دو فاکتور را مد نظر قرار می دهد : رژیم غذایی و ورزش

اما شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که کدامیک از این دو فاکتور در کاهش وزن نقش مهم تری دارد؟

آیا باید به جای ظرف سیب زمینی سرخ کرده را با سلاد عوض کنید و یا حداقل ۴ روز در هفته ورزش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید.

برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی و کاهش کالری غذاها نقش اصلی را در این روند دارد و ورزش کردن کمتر از رژیم می تواند وزن را کاهش دهد.

اما برخی مطالعات دیگر از تاثیر هر دو فاکتور حکایت دارند.

یعنی لازم است که فرد برای کاهش وزن درست غذا بخورد و منظم ورزش کند.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : این میوه ها بهتر از هر قرص لاغری عمل می کنند

رژیم یا ورزش؟

برای پاسخ این سوال business insider به سراغ یک پروفسور علوم ورزشی و مدیر انجمن تناسب اندام تگزاس رفته است.

Philip Stanforth می گوید که در کاهش وزن کوتاه مدت رژیم غذایی نقش بسیار مهم تری را در کاهش وزن دارد اما ورزش کردن در طولانی مدت می تواند در حفظ و ثابت ماندن وزن کمک کند.

بنابراین اگر فردی با رژیم وزن خود را کاهش دهد ولی ورزش نکند نمی تواند این کاهش وزن را حفظ کند!

اخیرا یک مطالعه وسیع بر روی افرادی که به تازگی کاهش وزن داشته اند انجام شده است.

بیش از ۹۰ درصد این افراد برای حفظ وزن به طور منظم ورزش می کنند.

ممکن است فردی با رژیم غذایی روزانه ۵۰۰ کالری بسوزاند و فرد دیگری همین مقدار کالری را در باشگاه ورزشی مصرف کند.

اما در عمل برای کاهش وزن این کار بسیار سخت است.

به عنوان مثال برای سوزاندن ۳۵۰۰ کالری از طریق ورزش شما نیازمند این هستید که ۵۶ کیلومتر پیاده روی تند داشته باشید!

اما اگر فقط برخی از مواد غذایی را کنار بگذارید خیلی راحت می توانید این مقدار کالری را بسوزانید.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : با این رژیم غذایی هم سرطان را شکست دهید و هم وزن کم کنید

افراد زیادی هستند که وزن کم م یکنند اما فقط عده کمی از آن ها می توانند در وزن ایده آل بمانند.

بنابراین آنچه که می شود از این تحقیقات نتیجه گیری کرد این است که ورزش در کاهش وزن بسیار مهم تر از رژیم است.

هر چند که همواره برای حفظ سلامتی تان باید رژیم غذایی سالم را در زندگی تان داشته باشید اما اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید و از بسیاری از بیماری ها دور بمانید نیاز به ورزش منظم روزانه دارید.

همچنین عضلات شما می توانند در سوزاندن چربی ها نقش بسیار موثری داشته باشند.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید : چقدر ورزش کنیم تا به راحتی لاغر شویم؟

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × 2 =

برو بالا