رهایی از خستگی روحی
روانشناسی و موفقیت

اگر روح تان خسته است و همیشه مضطرب هستید حتما این راهها را امتحان کنید!

استرس بخشی از زندگی امروزه شده است. خستگی مزمن بخشی از بیماری های روحی زندگی های امروزه شده اند. رهایی از خستگی روحی دائم نیازمند یک درمان قطعی و خوب می باشد که بتواند سطح گسترده استرس را کاهش دهد. این بار در نت نوشت شما را با چند روش کار آمد در مورد رهایی از خستگی روحی آشنا می سازیم.

استرس بخشی از زندگی امروزه شده است. خستگی مزمن بخشی از بیماری های روحی زندگی های امروزه شده اند. رهایی از خستگی روحی دائم نیازمند یک درمان قطعی و خوب می باشد که بتواند سطح گسترده استرس را کاهش دهد.

این بار در نت نوشت شما را با چند روش کار آمد در مورد رهایی از خستگی روحی آشنا می سازیم. به کار بردن این راه کار ها در طی برنامه روزانه به شما کمک می کند در کنار مشغله های فکری و ذهنی به آرامش برسید.

دمنوش ها

رهایی از خستگی روحی

انواع چای گیاهی و دمنوش ها دارای آنتی اکسیدان های مختلف هستند که از سیستم ایمنی بدن حمایت بسیاری می کنند و به شما انرژی مضاعف می دهند. در صورتی که احساس خستگی می کنید یا حس می کنید که در آستانه شروع یک بیماری قرار گرفته اید، دمنوش های گیاهی میل کنید. این دقیقا همان چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد تا آرام شود.

دمنوش هایی همچون بابا آدم، قاصدک، بابونه برای کمک به سم زدایی بدن بسیار مفید هستند.

ماساژ بگیرید

احساس خستگی یا استرس مداوم را می توانید با ماساژ بر طرف کنید. جهت افزایش گردش خون، بهبود سیستم لنفاوی که تاثیرات مهمی در سیستم تنفس دارد از ماساژ استفاده کنید. ماساژ های پیشرفته و تخصصی به شما کمک می کند تا استرس تان از بین برود.

فاصله از وسایل الکترونیک

رهایی از خستگی روحی

فناوری که بخش عمده ای در زندگی امروزه را در بر گرفته است نقش مهمی در ایجاد استرس دارد. اینکه شما به طور مداوم با ایمیل و دیگر شبکه های اجتماعی در تماس باشید، قرار ملاقات هایتان را کنترل کنید و مدام سرتان در موبایل یا تبلت باشد، آرامش ذهن شما از بین می رود.

غرق شدن در برنامه های کاری و ارتباطات مجازی باعث می شود شما لذت کافی از زندگی و مسائل مثبت اطرافتان نبرید. کار خود را تا حد امکان به منزل منتقل نکنید و زمانی که در استراحت به سر می برید مسائل کاری و وسایل الکترونیک را از خود دور نگه دارید.

ورزش

ورزش نه تنها یک مبارز بزرگ در برابر استرس و رهایی از خستگی روحی است بلکه به شما کمک می کند تا سموم بدنتان را از بین ببرید. ورزش های مختلف سیستم گردش خون را تحریک کرده و به جریان خون شما کمک می کند.

حمام نمک بگیرید

گاهی اوقات یک دوش آب گرم دقیقا همان چیزی است که شما را آرام می کند. استفاده از نمک اپسوم در آروماتراپی به کمک شما می آید و استرس شما را از بین خواهد برد. آب گرم همراه با آروماتراپی نمک اپسوم و کمی اسانس اسطوخودوس عضلات را به آرامش می رساند و اعصاب را آرام می کند.

چند دقیقه ای در این محلول استراحت کنید تا  آرامش را به خوبی احساس کنید.

نظم داشته باشید

از بهترین راه های آرامش ذهنی و رهایی از خستگی روحی، داشتن نظم در زندگی است. نظم سبب کاهش استرس می شود.

اتومبیل، میز کار، اتاق خواب و تمام مکان هایی که در طی روز در آن جا رفت و آمد و یا سروکار دارید را منظم و مرتب نگه دارید. هر آنچه را که به آن نیازی ندارید نگهداری نکنید. وسایل اضافی خود را به دیگران ببخشید تا بهم ریختگی کمتری در زندگی داشته باشید.

منظم بودن حس آرامش بیشتری به شما می دهد.

سبزیجات بخورید

سبزیجات به شما کمک می کنند تا استروژن های اضافی از بدن دفع شوند. استروژن های مصنوعی که در محصولات آرایشی بهداشتی وجود دارد برای سلامتی شما کار خاصی انجام نمی دهند. به کمک سبزیجاتی همچون کلم بروکلی بدنتان را سم زدایی کرده و هورمون ها را متعادل کنید.

منابع :

Power of Positivity
Livestrong
Mind Body Green
Oregon State University

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × یک =

برو بالا