نشانه های میگرن
دانستنی‌های سلامتی

نشانه های میگرن و روش‌های پیشگیری از آن

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که میگرن دارند خوب می دانید این سردرد چه محدودیت‌هایی برای‌تان ایجاد می کند. سردرد و استفراغ نشانه های متداول میگرن است که احتمالا شما هم خیلی وقت‌ها به دیگران توضیح داده اید: “میگرن دارم.”

اگر شما هم جزو آن دسته  از افرادی هستید که میگرن دارند خوب می دانید این سردرد چه محدودیت‌هایی برای‌تان ایجاد می کند. سردرد و استفراغ نشانه های متداول میگرن است که احتمالا شما هم خیلی وقت‌ها به دیگران توضیح داده اید: “میگرن دارم.” پیش از این در نت نوشت مقاله های متعددی در مورد سردردها از جمله میگرن داشته ایم ولی زیاد شدن تعداد افراد مبتلا به میگرن باعث شد تا مقاله دیگری در مورد نشانه های میگرن و روش های پیشگیری از میگرن ارائه کنیم.

نشانه های میگرن شامل موارد زیر است:

سردردهای شدید و کوبنده

این درد در یک قسمت و معمولا قسمت چپ بیشتر بروز می کند. ولی در افراد مختلف و حتی در یک فرد می تواند در هر قسمت سر ایجاد شود.

حالت تهوع

بی میلی به خوردن و آشامیدن و دل آشوبه از نشانه های میگرن است. وقتی درد به اوج خود می رسد استفراغ هم بدنبال دارد.

حساس شدن به صدا و نور

از نشانه های میگرن این است که هر صدا و نوری در محیط اطراف برای شخص آزار دهنده می شود. معمولا با بیشتر شدن درد حساسیت به نور و صدا بیشتر می شود. بهترین کار رفتن به یک اتاق ساکت، تاریک و خنک است تا استراحت کنید.

تحریک پذیری

میگرنی ها با شروع و شدت گرفتن درد نسبت به رفتار افراد حساس شده تحمل شان کمتر می شود.

تاری و عدم شفافیت دید

روش های پیشگیری از میگرن

از دیگر نشانه های میگرن این است که چند دقیقه قبل از شروع درد معمولا شخص نورهایی مثل جرقه می بیند. فرد میگرنی می داند همین الان موقعش است تا از بروز درد جلوگیری کند. ولی خیلی مواقع حتی با خوردن مسکن دید شخص تاراست و شفاف نیست.

سنگینی سر و عدم تعادل

بسته به میزان درد، سر معمولا سنگین و فرد کمی گیج می شود به طوری که تمرکز قبلی‌اش را از دست می دهد. این حالت با سرگیجه فرق می کند.

بی حسی یا ضعف در ماهیچه های صورت یا گردن

این بی حسی معمولا با شروع درد همراه است. قسمت ابتدایی ستون فقرات درست زیر گردن یا قسمت گودی پشت سر بی حس می شود. این درد در افراد مختلف فرق می کند. در بعضی از افراد این درد آن قدر قوی است که فکر می کنند سردردشان از گردن شروع شده است.

تشنه شدن

با شروع اولین نشانه های درد شخص تمایل زیادی به دست شویی رفتن و آب خوردن پیدا می کند. هر چند ادرار بسیار کم است.

عدم تمرکز

میگرن مانع از تمرکز حتی برای کارهایی می شود که شخص با دست انجام می دهد.  ادامه گفت و گو یا صحبت های عادی هم برای شخص مشکل و گاهی غیرقابل تحمل می شود.

نشانه های میگرن که بدون درد است

بیشتر افراد مبتلا به میگرن علائم پیش هشدار این درد را خوب می شناسند. این بهترین موقع برای کنترل و جلوگیری از بروز درد است.

علائمی مثل دیدن تشعشعات نورانی، بو، تاری دید و دل آشوبه بیشترین نشانه های قبل از میگرن است. موسسه میگرن آمریکا American Migraine Foundation هم معتقد است با این پیش درآمدها شخص می تواند به سرعت از بروز درد جلوگیری کند.

ولی بعضی مواقع که چند عامل دست به دست هم می دهد حتی با خوردن مسکن این علائم مدتی ادامه دارد و پس از رفع درد و استراحت کاملا برطرف می شوند.

علت سردردهای میگرنی چیست؟

هر چند به قطع یقین علت اصلی میگرن هنوز برای دانشمندان ناشناخته باقی مانده ولی مشخص شده است هنگام بروز سردردهای میگرنی  فشارخون پایین می آید و  عروق خونی مغز کمی بسته می شوند و جریان خون بخوبی در آن‌ها صورت نمی گیرد.

عوامل مختلفی در بروز میگرن شناسایی شده‌اند که با شناخت از آن‌ها می توان از بروز میگرن پیشگیری کرد:

  • بروز التهابات

التهابات مانع از جریان گردش مناسب و طبیعی خون در رگ‌ها و از جمله عروق خونی مغز می شود. معمولا این علت را می توان با یک رژیم غذایی مناسب از بین برد.

  • استرس

اضطراب، فشارهای روحی، استرس، زندگی پرمشغله دفعات و شدت میگرن را بیشتر می کند.

  • تغییرات هورمونی

تغذیه نامناسب، وضعیت جسمانی ضعیف، عادت ماهیانه در خانم ها از عواملی است که باعث تغییرات هورمونی و بروز میگرن می شود.

  • عدم عملکرد درست ریشه مغز

این مشکل معمولا بر اثر تصادف یا ضربه یا بیماری بوجود می آید.

  • کمبود خواب

شخص مبتلا به میگرن باید خواب کامل داشته باشد. مثلا فردی که بدنش نیاز به ۸ ساعت خواب دارد حتی یک ربع کم خوابیدن در بروز میگرن تاثیر گذار است.

  • واکنش به دارو

بعضی از داروها بر سیستم عصبی، هورمون ها و فشارخون تاثیر می گذارند. قرص های ضد بارداری از جمله داروهایی است که زنان مبتلا به میگرن نباید از آن استفاده کنند.  قبل از استفاده از یک دارو حتما برگه توضیحات و عوارض جانبی آن را بخوانید. قبل از تجویز هر دارویی به پزشک بگویید میگرن دارید.

  • ژنتیک

۷۰ تا ۹۰درصد کسانی که به میگرن مبتلا هستند در خانواده یا خویشاوند نزدیک شان نیز این نوع سردرد وجود دارد. به همین علت یکی از علت های اصلی میگرن ژنتیک یا وراثت است. در این گونه موارد شخص باید از عوامل تحریک کننده میگرن اجتناب کند تا بتواند سردرد را کنترل و از بروز آن جلوگیری کند.

روش های پیشگیری از میگرن

  • به میزان کافی بخوابید. اتاق خواب تان حتما تاریک، بی صدا و خنک باشد.
  • داروهای گیاهی مثل چای زنجبیل استفاده کنید.
  • از الکل و سیگار دوری کنید.
  • از عطر و ادکلن های با رایحه بسیار ملایم استفاده کنید.
  • به محض احساس علائم اولیه میگرن یک لیوان چای با نبات میل کنید تا فشارخون تان خیلی پایین نرود.
  • استرس را مدیریت کنید.
  • از روغن های گیاهی برای آرامش و رفع سردرد استفاده کنید.
  • ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس را شروع کنید.
  • در مواقعی که خارج از خانه هستید همیشه مسکن همراه خود داشته باشید.
  • یک رژیم غذایی خوب انتخاب کنید. همیشه در برنامه غذایی‌تان از مواد غذایی ضدالتهابی مانند زردچوبه استفاده کنید. کپسول های امگا ۳ هم یکی از مکمل های غذایی جلوگیری از بروز میگرن است. بعد از خوردن غذاهای سرد مثل ماهی یا ماست از یک خوراکی گرم مثل کمی نبات یا یکی دو خرما استفاده کنید.

منابع:
Mayo Clinic
NCBI
Migraine.com
Migraine.com
Migraine.com
Migraine.com
NCBI
Healthline
American Migraine Foundation
Cleveland Clinic
Migraine Again
American Migraine Foundation
Migraine.com
Heathline 
Web MD
Wiley
American Migraine Foundation 
BBC

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 2 =

برو بالا