لاغری با ورزش
زندگی و سلامت

چالش شگفت انگیز ۳۰ روزه لاغر شدن با ورزش – روز اول

خیلی از افراد به دلیل شاغل بودن، گران بودن کلاس های ورزشی و وقت کم امکان رفتن به سالن های ورزشی را ندارند. ولی جای نگرانی نیست. نت نوشت به شما کمک خواهد کرد تا با تمام مشکلات در خانه به راحتی ورزش کنید و از داشتن بدنی سالم و عضلانی و قوی لذت ببرید. نام این چالش ۳۰ روزه لاغر شدن با ورزش است.

اگر با چالش ۳۰ روزه قبلی همراه ما بوده اید پس با نحوه انجام آن ها آشنایی دارید. اگر به هر دلیلی چالش قبلی را انجام نداده اید باز هم شروع خوبی است. می توانید هر روز با چند دقیقه ورزش و رعایت رژیم های غذایی سبک و آسانی که بارها در نت نوشت از آن ها نوشته ایم به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسید.

روز اول چالش دوم : قوی کردن هسته مرکزی بدن

ستون فقرات هسته مرکزی بدن نامیده می شود زیرا تمام عضلات اصلی بدن از جمله باسن، سرشانه، پشت و سینه را دربر می گیرد. در ویدئوی ورزشی اولین روز از چالش دوم ورزشی نت نوشت یک ورزش کامل برای کل بدن انجام خواهید داد.

این ویدئوی آموزشی را با انجام حرکات توسط مربی معروف آمریکایی تریسی اندرسون Tracy Anderson در کانال تلگرام نت نوشت t.me/netnevesht دنبال کنید.

اگر بیماری جسمی خاصی دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید و بعد ورزش ها را انجام دهید.

پس هیچ بهانه ای قابل قبول نیست. رژیم غذایی تان را انتخاب کنید. وزن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر و باسن را با ذکر تاریخ روی یک برگه یادداشت کنید. یک لیوان یا یک قمقمه کوچک آب کنارتان بگذارید و شروع کنید.

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده − چهار =

برو بالا